Camino de Santiago en verano: qué llevar y cómo caminar con calor
Hacer el Camino de Santiago en verano es fácil si te adaptas al calor: sal al amanecer, lleva agua de sobra, protégete del sol y termina la etapa antes de las horas centrales.
Aquí tienes cómo organizar el día, cuánta agua llevar, la ropa, la checklist de verano (8 artículos) y cómo reconocer un golpe de calor.
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A qué hora caminar en verano: el día tipo
En verano conviene caminar desde el amanecer hasta primera hora de la tarde y dedicar las horas de más calor a la ducha, la colada y el descanso.
| Momento | Qué hacer | Por qué |
|---|---|---|
| Antes del amanecer | Salir con frontal y mochila preparada la noche antes | Las primeras horas son las más frescas. |
| Media mañana | Pausa a la sombra, rellenar agua, aplicar protector | El sol ya calienta; el protector se renueva cada pocas horas. |
| Mediodía | Terminar la etapa o parar a la sombra | Son las horas de más riesgo de golpe de calor. |
| Tarde | Ducha, colada, cuidar los pies, descansar | La ropa seca rápido al sol; los pies se recuperan. |
Qué llevar al Camino en verano: checklist (8 artículos)
Al equipo básico de la mochila del Camino añade en verano protección solar y más capacidad de agua; estos 8 artículos cubren lo que cambia con el calor.
Sol 5
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Protector solar FPS 50 en formato viaje
Nuestra elección: Ecran Sunnique leche solar spray FPS 50, 100 ml
Por qué caminas cinco o seis horas al sol cada día, con la luz de cara por la mañana y en la nuca por la tarde. El formato de 100 ml pesa poco y entra en el equipaje de mano; repón en farmacias del Camino.
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Bálsamo labial con FPS 50
Nuestra elección: Liposan Sun Protect FPS 50
Por qué los labios se queman y se agrietan con sol y viento en la Meseta. Cabe en el bolsillo del pantalón para aplicarlo sin parar.
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Cubrenuca para la gorra
Nuestra elección: CoolNES patente cubre cuello
Por qué convierte tu gorra en una tipo legionario: protege nuca y orejas, que es donde más se quema el peregrino. Se pone y se quita en segundos.
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Sombrero de ala ancha
Nuestra elección: Columbia Bora Bora Booney
Por qué da sombra a cara, orejas y nuca a la vez y se ventila bien. Se vende por talla, por eso no está en el carrito.
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Gafas de sol polarizadas
Nuestra elección: HAWKERS ONE Polarized
Por qué reducen el deslumbramiento de pistas blancas y asfalto a mediodía y protegen del polvo. Se eligen por color, así que quedan fuera del kit.
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Agua y calor 3
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Depósito de hidratación de 2 L
Nuestra elección: deuter Streamer 2.0
Por qué con el tubo bebes a sorbos sin parar y sin quitarte la mochila, y bebes más. Encaja en la funda de hidratación de la mayoría de mochilas de trekking. Comprueba tu mochila en Mochila del Camino.
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Comprimidos de electrolitos
Nuestra elección: Science in Sport Hydro, 20 comprimidos
Por qué con calor sudas sal además de agua. Un comprimido en la botella en las etapas largas ayuda a reponer sodio y evita la sensación de beber sin hidratarte.
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Toallas refrescantes
Nuestra elección: Sukeen toallas refrescantes (4 uds.)
Por qué se mojan en cualquier fuente y, al llevarlas en el cuello, refrescan durante un buen rato. Son útiles en las horas centrales y las cuatro se comparten con el grupo.
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Cuánta agua llevar en el Camino en verano
En verano lleva como mínimo un litro y medio de agua y más en los tramos largos sin fuentes, y rellena en cada pueblo aunque no la hayas terminado.
- Bebe a sorbos y con frecuencia, antes de tener sed.
- Electrolitos en las etapas largas o si sudas mucho.
- Revisa los puntos de agua de la etapa en tu guía: en la Meseta hay tramos largos sin pueblos.
- Agua de fuentes: bebe solo de las señalizadas como potables.
Ropa y calzado para el Camino en verano
La ropa para el Camino en verano debe ser técnica, ligera, de colores claros y de secado rápido, con la cabeza y la nuca siempre cubiertas.
- Dos o tres camisetas técnicas; manga larga fina si tu piel se quema fácilmente.
- Pantalón corto y uno largo o convertible para las mañanas frescas.
- Una capa ligera y un chubasquero: en Galicia puede llover también en verano.
- Zapatillas de trekking transpirables y calcetines técnicos; ver la guía de calzado.
- Vaselina o barra antifricción cada mañana: con calor y sudor aumentan las ampollas. Ver el botiquín y ampollas.
Golpe de calor: señales y qué hacer
Un golpe de calor es una urgencia: si un peregrino tiene mareo, confusión, piel muy caliente o deja de sudar, llévalo a la sombra, refréscalo y llama al 112.
- Señales de alarma: dolor de cabeza, náuseas, mareo, calambres, confusión, piel caliente y seca.
- Qué hacer: parar, sombra, aflojar la ropa, mojar cuello, axilas e ingles y dar agua a sorbos si está consciente.
- Prevención: etapas cortas los días de ola de calor y consulta de los avisos de AEMET.
Aviso: información práctica para peregrinos; no sustituye el consejo sanitario ni los avisos oficiales. Ante dudas, pregunta en tu farmacia o centro de salud.
Albergues y rutas en verano
En verano los albergues de las etapas más concurridas, sobre todo desde Sarria, se llenan pronto, así que reserva en privados o llega a primera hora de la tarde a los públicos.
- Lo que llevar para dormir y ducharte: kit de albergue.
- Para elegir ruta con menos calor y gente, compara Francés vs Portugués.
- Si vas con niños o en bici, mira Camino en bici y con niños.
- Y si te planteas ir fuera de temporada, lee el Camino en invierno.
Errores comunes en el Camino en verano y cómo evitarlos
Estos son los fallos que más se repiten en esta parte de la preparación, y cómo evitarlos antes de salir.
- Salir tarde. Las horas centrales son las más duras; sal temprano y termina antes del mediodía.
- Beber solo cuando hay sed. Bebe a sorbos y con regularidad, y repón sales si sudas mucho.
- Olvidar el protector solar en zonas sin sombra. En la Meseta hay tramos largos al sol: protector, gorra y gafas.
- Calzado demasiado caluroso. Con calor, una zapatilla transpirable seca antes que una bota con membrana. Más en la guía de calzado.
- No prevenir ampollas. Con calor el pie suda y roza más; cambia de calcetín y usa antifricción. Más en botiquín y ampollas.
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Preguntas frecuentes
¿Es buena idea hacer el Camino de Santiago en verano?
Sí, el verano es la época más popular para hacer el Camino de Santiago, sobre todo julio y agosto. Hay buen tiempo, muchos servicios abiertos y ambiente, pero también calor, más peregrinos y albergues llenos. Sal muy temprano, bebe a menudo y reserva cama en las etapas más concurridas.
¿A qué hora empezar a caminar en verano?
En verano conviene empezar a caminar al amanecer o un poco antes, con frontal, para terminar la etapa antes de las horas de más calor. A partir del mediodía el sol castiga, sobre todo en tramos sin sombra como la Meseta. Planifica llegar al albergue a primera hora de la tarde.
¿Cuánta agua llevar en el Camino en verano?
Lleva al menos un litro y medio de agua en verano, y más en tramos largos sin fuentes ni pueblos. Rellena en cada fuente o bar, bebe a sorbos aunque no tengas sed y añade electrolitos en las etapas largas. Revisa en tu guía de etapas dónde hay puntos de agua.
¿Qué ropa llevar al Camino en verano?
En verano lleva ropa técnica ligera y transpirable que seque rápido: dos o tres camisetas, un pantalón corto y uno largo o convertible, calcetines técnicos y una prenda de abrigo ligera para las mañanas. Añade gorra o sombrero y un chubasquero ligero, sobre todo si terminas en Galicia.
¿Cómo evitar un golpe de calor en el Camino?
Para evitar un golpe de calor, camina en las horas frescas, bebe con frecuencia, protégete la cabeza y haz pausas a la sombra. Si notas mareo, dolor de cabeza, náuseas o dejas de sudar, para, busca sombra, refréscate y pide ayuda. En caso de urgencia, llama al 112.
¿Qué tramo del Camino es más duro en verano?
La Meseta, entre Burgos y León, es el tramo más duro en verano por el calor y los largos tramos sin sombra ni pueblos. Empieza aún más temprano en esas etapas, lleva más agua y protege cabeza y nuca. En Galicia el calor suele ser más suave, pero llueve más.
¿Hay que reservar albergue en verano?
En verano conviene reservar en los albergues privados de las etapas más concurridas, sobre todo desde Sarria, porque muchos se llenan. Los albergues públicos no suelen admitir reserva y funcionan por orden de llegada. Llegar a primera hora de la tarde aumenta tus opciones de cama.
¿Qué calzado usar en el Camino en verano?
En verano usa zapatillas de trekking transpirables ya probadas, mejor que botas pesadas e impermeables, porque el pie suda menos y se forman menos ampollas. Lleva calcetines técnicos de recambio y chanclas o sandalias para la tarde. Si notas una zona caliente en el pie, para y protégela.
¿Es mejor el Francés o el Portugués en verano?
El Portugués por la costa suele ser más fresco que la Meseta del Francés; compáralos en nuestra guía Francés vs Portugués.
¿Hay fuentes de agua en el Camino?
Sí, pero no en todos los tramos y no siempre son potables: rellena en cada pueblo y pregunta en el albergue.